Dieta baseada em vegetais pode dobrar chances de ter saúde na fase de envelhecimento.

Dietas ricas em vegetais podem dobrar as chances de chegar aos 70 anos sem doenças.

Um estudo recente com mais de 105 mil adultos sugere que a alimentação pode ser um fator determinante para um envelhecimento saudável. Pesquisadores das universidades de Harvard (EUA), Copenhague (Dinamarca) e Montreal (Canadá) acompanharam indivíduos de meia-idade ao longo de 30 anos e concluíram que dietas ricas em vegetais podem dobrar as chances de chegar aos 70 anos sem doenças crônicas graves e com boa saúde física, mental e cognitiva.

Dieta e longevidade saudável

A pesquisa analisou diferentes padrões alimentares e destacou que, embora não exista uma única dieta ideal para todos, alguns hábitos alimentares favorecem o envelhecimento saudável. As dietas que apresentaram melhores resultados eram baseadas em alimentos de origem vegetal, com consumo moderado de produtos saudáveis de origem animal e baixo consumo de ultraprocessados.

Os dados foram obtidos a partir do Estudo sobre a Saúde dos Enfermeiros e do Estudo de Acompanhamento de Profissionais de Saúde, e representam um dos primeiros levantamentos de larga escala a correlacionar padrões alimentares com um envelhecimento saudável. No entanto, os pesquisadores reconhecem uma limitação: a amostra inclui majoritariamente profissionais da saúde. Eles recomendam que novos estudos sejam conduzidos com populações mais diversas em termos de origem e nível socioeconômico.

Oito padrões alimentares analisados

Os participantes relataram periodicamente seus hábitos alimentares e foram avaliados com base em oito padrões dietéticos saudáveis:

• Índice de Alimentação Saudável Alternativa
• Índice Mediterrâneo Alternativo
• Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão (DASH)
• Intervenção Mediterrânea-DASH para Atraso Neurodegenerativo
• Dieta saudável baseada em vegetais
• Índice de Dieta de Saúde Planetária
• Padrão Empírico de Inflamação da Dieta
• Índice Alimentar Empírico para Hiperinsulinemia

Todas essas dietas priorizam o consumo de frutas, verduras, grãos integrais, gorduras insaturadas, castanhas e legumes. Algumas também incluem quantidades moderadas de peixes e laticínios saudáveis.

O impacto dos ultraprocessados

A pesquisa revelou que apenas 9,3% dos participantes (9.771 pessoas) envelheceram de forma saudável. A adesão a qualquer um dos padrões alimentares saudáveis aumentou as chances de envelhecimento saudável em diversos aspectos, como cognição, mobilidade e saúde mental.

Entre as dietas analisadas, a que teve o melhor desempenho foi o Índice de Alimentação Saudável Alternativa, criado para prevenir doenças crônicas. Os indivíduos que seguiram essa, tiveram 86% mais chances de envelhecer com saúde aos 70 anos e 2,2 vezes mais chances de alcançar os 75 anos com boa saúde. Essa alimentação é caracterizada pelo alto consumo de vegetais, grãos integrais, castanhas e gorduras saudáveis, além da redução de carnes vermelhas, bebidas açucaradas e alimentos processados.

Outro padrão alimentar associado ao envelhecimento saudável foi o Índice de Dieta de Saúde Planetária, que busca equilibrar saúde humana e sustentabilidade ambiental, priorizando alimentos de origem vegetal.

Por outro lado, o consumo frequente de alimentos ultraprocessados — especialmente carnes processadas e bebidas açucaradas, incluindo versões diet — foi ligado a menores chances de envelhecimento saudável.

Conclusão

Segundo Marta Guasch-Ferré, pesquisadora da Universidade de Copenhague e coautora do estudo, os resultados indicam que dietas ricas em vegetais e com moderação no consumo de alimentos saudáveis de origem animal podem promover um envelhecimento saudável.

Anne-Julie Tessier, autora principal da pesquisa e cientista da Universidade de Montreal, reforça que não existe uma única dieta ideal para todos, mas diversas opções saudáveis que podem ser adaptadas às necessidades e preferências individuais.

Fonte: https://iclnoticias.com.br/dieta-baseada-em-vegetais-pode-dobrar-chances/

Eleições 2026 - POSSIBILIDADES E ESPECULAÇÕES

Estamos no mês de abril de 2025, mas abril de 2026 será o fim do prazo para desincompatibilização de gestores que queiram concorrer a cargos públicos nas eleições do próximo ano. Com essa aproximação do calendário eleitoral de 2026, alguns setores da imprensa regional já estão publicando especulações sobre possíveis candidaturas a disputar o Palácio da Abolição (Sede do Governo Estadual do Ceará).

O primeiro nome que aparece é do atual governador Elmano de Freitas (PT) que é citado como nome natural a reeleição. Depois aparecem os seguintes nomes citados para disputar o governo do Estado com Elmano em 2026:

Eduardo Girão (NOVO) que já anunciou sua pré-candidatura ao governo;

Roberto Cláudio (PDT) que foi candidato a governador em 2022 e saiu derrotado nas urnas;

Moses Rodrigues (UNIÃO BRASIL) que teve seu nome ventilado a candidatura a governador pelo seu pai, atual prefeito de Sobral;

Ciro Gomes (PDT) que é ex-governador do Ceará, mas que vem afirmando em discursos, falas e diálogos que não será mais candidato a nenhum cargo eletivo.

Portanto, com o cenário ainda incerto tudo isso fica apenas no campo das possibilidades e das especulações políticas.

Kaká Lopes

Compreendendo o AMOR DE DEUS

Herdar a natureza pecaminosa significa que nossa percepção do Universo foi contaminada por tendências ao egoísmo e ao orgulho. Enxergamos o mundo de uma perspectiva limitada, em vez da perspectiva onisciente de Deus. Talvez nenhum conceito tenha sido mais distorcido pela humanidade do que o amor. A cultura popular promove uma compreensão de amor que se concentra em realizações, não em promover o bem dos outros. Por isso, temos dificuldade em compreender o assunto da maneira como Deus o vê.

Entender a natureza do amor é uma chave importante para compreender a profecia. Um dos temas fundamentais do grande conflito é a distorção generalizada do caráter de Deus. Ellen G. White concluiu a série “Conflito dos Séculos” com estas palavras: “Desde o menor átomo até o maior dos mundos, todas as coisas, animadas e inanimadas, em sua serena beleza e perfeita alegria, declaram que Deus é amor” (O Grande Conflito [CPB, 2021], p. 560).

A palavra “amor” aparece pela primeira vez na Bíblia em Gênesis 22:2. O que essa história ensina sobre o amor de Deus? Gn 22:1-13

Às vezes, além de encontrar a primeira ocorrência de um conceito na Bíblia, pode ser útil encontrar a primeira menção desse conceito em livros específicos da Bíblia, especialmente nos evangelhos. A primeira menção de “amor” em cada um dos evangelhos está em Mateus 3:17, Marcos 1:11, Lucas 3:22 e João 3:16.

Por exemplo, a primeira vez que João menciona “amor” (Jo 3:16) é bastante reveladora: ela parece estar ligada à história de Isaque. A fé de Abraão em Deus era tão profunda que o fez acreditar que o Senhor seria capaz de ressuscitar seu filho caso o oferecesse em sacrifício (Hb 11:19). Essa história prefigurava o amor de Deus pela humanidade. Ele nos amou a ponto de dar o “Seu Filho Unigênito” e, então, O ressuscitou (em Gn 22:2, 12, 16, Isaque também é chamado de “único filho”). Assim, foi revelado o tipo de amor que Deus tem por nós – um amor que se sacrifica.

Como expressar aos outros o amor sacrifical que Deus tem por nós? Isso é difícil?

Fonte: https://mais.cpb.com.br/licao/o-fundamento-de-genesis/#licaoSegunda

Nunca...NUNCA

Nunca o deixarei; jamais o abandonarei. Hebreus 13:5; NVI

Nunca sabemos exatamente o que esperar quando entramos em um avião e o clima está ruim. Eu sempre verifico a previsão do tempo antes de ir para o aeroporto; isso já é parte de minha rotina. Mas uma coisa que descobri ao longo dos anos é que nem sempre posso confiar na previsão do aplicativo de celular. Bem, acontece que a previsão estava errada quando voei de Zagreb, na Croácia, para Sarajevo, capital da Bósnia e Herzegovina.

O céu estava limpo e era um lindo dia ensolarado, sem nenhum vento. Perfeito! Eu não estava preocupada. Ao menos até descobrir que o avião estava atrasado devido a ventos fortes. Meu coração começou a acelerar. O avião, que era muito pequeno, finalmente chegou. Imediatamente, meus pensamentos imaginaram aquela pequena aeronave balançando em meio às nuvens escuras entre a Croácia e a Bósnia. É engraçado como podemos imaginar algo terrível antes mesmo de acontecer.

Então, orei: “Senhor, ajuda-me a substituir esses pensamentos de medo pelas Tuas promessas.” Sempre temos a opção de ver o lado bom ou o lado ruim de qualquer situação. A Bíblia diz: “Pensem nas coisas lá do alto e não nas coisas que são aqui da Terra” (Cl 3:2) como se isso fosse um remédio para vermos a realidade. Agarrei-me a esse verso e embarquei no avião.

Obviamente, depois de trinta minutos, a aeronave começou a tremer e a perder altitude, pois o vento forte fazia aquele pequeno avião dançar no céu escuro e chuvoso. Eu estava com medo. Você, assim como eu, já teve momentos de medo, especialmente quando nos sentimos sozinhas e sem o controle da situação. Seja em que parte do mundo você estiver, durante as circunstâncias difíceis que a fazem chorar, deixe que Deus a abrace, conforte e tranquilize – você é amada pelo Pai.

Quando eu estava naquele avião, com medo de cair e morrer devido à tempestade, estas palavras – “Nunca… Nunca” – me deram paz e a certeza de que Deus estava comigo e de que Ele tinha o controle da situação. Escute Jesus falando ao seu coração neste momento. Ele declara que nunca a deixará, jamais a abandonará. Nunca. Nunca.

O mau tempo foi assustador naquele dia, mas Deus me amparou e o avião pousou em segurança. Você está sempre segura com Jesus, independentemente do que aconteça. Confie. Ore e deixe que Deus a guie a pensamentos positivos e esperançosos hoje. Nele, a aterrissagem é sempre segura.

Raquel Queiroz da Costa Arrais

Fonte: https://mais.cpb.com.br/meditacao/nunca-nunca/

Nosso VALOR

 Porque eu sei que em mim, isto é, na minha carne, não habita bem nenhum. Romanos 7:18

Quando estudei Teologia, ouvi várias vezes o nome do Padre Antônio Vieira mencionado em sala de aula. Ele foi um famoso missionário e teólogo português do século 17. Seus sermões e suas cartas eram obras-primas da linguagem bem-redigida. Tínhamos, inclusive, um colega de mesmo  nome, hoje pastor, com o qual brincávamos fazendo trocadilhos do tipo: “Qual será o sermão de hoje, irmão Vieira?”

O Padre Vieira, segundo seus biógrafos, encantou até mesmo os mais renomados teólogos de Roma, embora as temáticas morais de suas homilias causassem polêmica entre seus pares. Ele falava de assuntos impopulares, como a defesa dos indígenas, críticas à inquisição e desigualdades sociais.

Confesso que demorei um pouco para ler seus escritos por conta própria, contudo devo admitir que, apesar de várias discordâncias teológicas, muito do que ele escreveu continua bastante atual e me fez refletir sobre vários aspectos da minha própria caminhada de fé.

Deixe-me partilhar um trecho de um de seus sermões; creio que complementará o que vimos ontem sobre as distorções da graça: “Diante [da] imagem do Cristo crucificado eu sou levado a ensoberbecer-me por ver o preço pelo qual Deus me comprou. Diante da imagem dos meus pecados é que eu me apequeno por ver o preço pelo qual eu me vendi. Por ver que Deus me compra com todo o Seu sangue, eu sou levado a pensar que eu sou muito, que eu valho muito. Mas, quando noto que eu me vendo pelos nadas do mundo, aí eu vejo que eu sou nada. Eu valho nada” (link.cpb.com.br/0483b8).

Esse é o paradoxo da graça. Nosso valor reside apenas naquilo que Deus nos atribui. Em nós mesmos, mergulhados em nossas faltas e nossos pecados, não somos mais que mero pó. Isso é muito forte, porque, se tiramos Deus do cenário, toda a dignidade humana se reduz a um jogo retórico de palavras.

Portanto, se queremos realmente valorizar a nós mesmos e os outros, não devemos fazê-lo apenas por meio de prêmios, títulos e troféus, que, por mais válidos que sejam, são temporários e artificiais. Corramos para Cristo e, à medida que o fizermos, convidemos outros a correr conosco. Nada além da cruz poderá nos tornar realmente dignos perante o Universo.

Fonte: https://mais.cpb.com.br/meditacao/nosso-valor/

OS VEREADORES DE SITUAÇÃO E OPOSIÇÃO DE CAMOCIM FAZEM ESPÉTACULO DE CIRCO OU DE TEATRO?

Neste mês de abril acontecerá eleição para a UVC (União dos Vereadores do Ceará) e o atual presidente da Câmara dos Vereadores de Camocim compõe a chapa – União, Amor e Respeito – como candidato a primeiro vice-presidente, até aí nada de anormal. Porém, o que chama atenção foi uma reunião ocorrida na manhã da quarta-feira (02) com vereadores de Camocim, Barroquinha, Granja e Martinópole divulgada em algumas redes sociais e em alguns blogs da região.

O presidente do Legislativo Municipal de Camocim, que é candidato a primeiro vice-presidente, na chapa mencionada anteriormente, é aliado do grupo político da atual gestora de Camocim e defensor pertinaz do grupo situacionista. O presidente divulgou em rede social que o encontro com os vereadores da região tinha como alguns dos objetivos “alinhar as ideias”, “fortalecer o compromisso com a população” e “fortalecendo nosso compromisso com o legislativo municipal”. Não há dúvida que eles querem fortalecer o compromisso deles com o legislativo municipal e seus próprios interesses, mas dizer quer querem fortalecer o compromisso com a população é no mínimo questionado diante do que foi postado em texto e foto, pois TODOS OS VEREADORES DE OPOSIÇÃO de Camocim estavam presidente da dita reunião de aliamento político, sem faltar nenhum.

O estranho é que há um vereador oposicionista que tem grandes embates com o vereador presidente; chegam os dois a protagonizar verdadeiros insultos um com o outro nas reuniões da câmara. Afinal os momentos calorosamente registrados em sessões da câmara entre vereadores de situação e oposição são reais? Ou é um espetáculo de circo? (como tem um vereador que sempre usa essa expressão). Ou não passa de teatro bem dirigido? Houve até um blog local que postou uma matéria com o título “Aviso: Briga na Câmara de Camocim só depois da eleição da UVC”. Que vergonha!

Camocim e nossa região necessita de políticos que rompam com a velha política do toma lá da cá. Ou povo de Camocim e região continuarão na velha política? O advento de políticos comprometidos com o povo e o social é urgente para Camocim e região.

Kaká Lopes

AVANTE!

 

Em setembro de 2024 estava acompanhando a amada da minha alma em uma clínica na cidade de Sobral-CE. Enquanto, esperava o atendimento dela, fiquei pensando em alguns projetos e planos que tenho vontade de realizar um dia, mas em minhas ponderações alguns são “aos olhos do mundo” impossíveis de se concretizarem. Assim, lembrei das palavras de Jesus de Nazaré da Galileia ao dizer “todas as coisas são possíveis ao que crê” (Marcos 9:23 BKJF 1611). Daí veio um pensamento em minha mente que tratei logo de consegui caneta e papel para escrevê-lo: “O impossível é também uma possibilidade. Vamos, eu vou!”. Coloquei as iniciais do meu nome e a data e em seguida mostrei para Rejane e guardei o papel escrito na carteira. Recentemente recebi uma mensagem no whatsapp, de minha prima Fabiana, que acompanhava um card de conteúdo motivacional dizendo “O impossível é uma porta esperando ser aberta pela fé”.

Desse modo entendi que devo começar “o impossível” pela fé realizando primeiro as coisas mais fáceis e que estão em minhas mãos. Entendendo também que o processo será desafiador e que não faltará, pelo caminho, pessoas negativas, desestimuladoras e falsas. Por isso, mudarei um pouco o que escrevi ano passado e começo aqui uma nova escrita para a ação: O impossível é também uma possibilidade, avante!

Kaká Lopes